Vad är Mindfulness & Medicinsk Mindful Qigong?

Jag integrerar också tekniker från mindfulness och mindful Qigong som en del av terapin. Mindfulness är medveten närvaro utan att dömma, utan att prestera/pressa sig själv, utan att uppleva hur det är just nu i varje nytt ögonblick. Märker du hur vackert ljuset ser ut på morgonen utanför ditt fönster, känner du lukten av den blommande busken du går förbi på väg till jobbet? Eller är dina tankar i huvudet och ditt fokus på att komma fram? Vi kan ofta sakta ner våra steg någon procent och ta in dessa "glimmers" från vår omgivning som ger oss små stunder av välbehag som också ger signaler om trygghet till vårt nervsystem (för ingen människa under hot av ett lejon skulle stanna upp och lukta på blommorna, eller hur?)

Mindful Qigong (Qi=energi/livsenergi) är medvetna mycket långsamma, mjuka rörelser kopplade till andningen, med fokus på hållning och balans. Ger närvaro, energi och lugn. Hjälper kroppen att släppa på fysiska spänningar och lagrad stress i nervsystemet.

 

Jag erbjuder Mindfulnessgrupp

 

 

• För vem? Mindfulness passar de flesta som vill öka sin uppmärksamhet på nuet och bryta invanda rigida mönster, minska stress, ångest, oro, och övertänkande. Att bli bättre på att fokusera och bli mindre reaktiva, bli mer harmonisk. Ökar också medvetenheten om kroppens behov och vad den signalerar till oss, vilket gör att vi bättre kan ta hand om oss själva. Mindfulness är inte lämpligt om du är i en psykos eller vid akuta psykiska kriser då inåtfokuset kan förvärra tillståndet.

 

• Mindfulness grupp (startar vid minst 5 deltagare) max 8 deltagare.

 

• Fyll i kontaktformuläret, under "Kontakt" vid intresse att delta i gruppen. När underlag finns, (minst 5 deltagare), bestäms ett startdatum. 

 

• Vi ses en gång i veckan á 1,5 timmar under 8 veckor. Mellan träffarna kommer du träna mindfulness utifrån inspelade övningar mellan 5-20 min per dag. Då kommer du att ha gått igenom hela programmet efter 8 veckor. Det är ingen fara om du inte orkar någon dag, även mycket korta microövningar på någon minut ger effekt. 

 

• Träffarna utgår ifrån "Här&Nu programmet", det är samma program som vårdcentralerna använder vid gruppbehandling. Skapat av Mindfulnesscenter. Du kommer få en länk till din mail, du har sedan obegränsad tillgång till alla inspelade mindfulness övningar (ca 114 st+ bla stresstest och råd).

 

• Gruppen träffas fysiskt på Skäpplandsgatan 1 C Örebro. Tid: torsdagar kl 15.30-17.00   (OBS! startdatum bestäms när gruppen är fylld)

 

Välkommen med din intresseanmälan!