Vad gör en Somatisk terapeut och varför är nervsystemsreglering bra för mig?

 

Min erfarenhet efter att ha jobbat med all möjlig psykisk hälsa på sjukhus, inom kommunen samt på vårdcentral sedan 2008 är att vi ofta behöver ta med kroppen och nervsystemet i läkningen. Det är svårt att bara tänka sig till reglering (lugn, glädje, avslappning) utan vi behöver i första hand känna i kroppen att det är tryggt att slappna av. Detta gör vi genom tekniker och övningar som vi integrerar in i din vardag. När kroppen känner trygghet och börjar släppa det aktiverade sympaticus läget kan man börja jobba med release av uppbyggd stress, spänningar, stelhet och smärta i kroppen. Gör man det för tidigt kan nervsystemet dra i nödbromsen och du blir återigen dysreglerad (får ångest, oro, depression etc.). När stress och spänningar släpper i kroppen och nervsystemet hittar nya lägen (känner trygghet, rörelsefrihet) börjar även känslor röra sig, vi får releasereaktioner ex ökad salivering, gäspningar, axlar som sjunker, matsmältningssystemet kommer igång (bubblor i magen), tårar eller skratt- vi får kontakt med våra känslor och andningen blir mer funktionell för kroppen. 

Vi jobbar för en ökad motståndskraft (= mellanrummet mellan impuls och att agera) samt ökad psykologiska flexibilitet, den förmåga som krävs för att kunna röra oss in och ut ur stress och klara av alla triggers i vardagslivet. 

Vi jobbar också med din stressresponscykel. Vi behöver kunna mobilisera och använda den energi som byggs upp vid stressande händelser. Trycker vi tillbaka våra behov? Eller puschar vi på fast vi inte orkar? Båda dessa exempel är vanliga och gör att vi inte fullföljer våra stressresponser och vi får därmed ingen deaktivering, dvs att nervsystemet reglerar ner till lugn. Om vi fastnar i något aktiverat läge; fight/flight/freeze/functional freeze/fawn/dorsal vagus kollaps, går vi runt med en ständig stressaktivering i kroppen - ett ständigt dysreglerat nervsystem, vilket kan orsaka ångest, oro, övertänkande, utmattning eller depression, och det är oerhört energikrävande för kroppen.

 

Praktiska frågor vid Release övningar

Om vi jobbar med release (övningar för att släppa stressmönster i kroppen) kommer en del av övningarna utföras liggandes på träningsmatta på golvet, om du inte har en egen matta/yogamatta som du vill ta med, kan du låna en på plats. Övningarna går att anpassa ifall du inte kan ligga ner. En del av övningarna är sittande på stol.

OBS! Du behöver ingen förkunskap av något slag, inte heller vara vig/tränad. Du kan komma precis som du är :)