KBT kognitiv beteendeterapi, ACT Acceptance and Comittment Therapy samt Psykologisk-Somatisk terapi

 

Områden jag kan hjälpa dig med:

 

Stress och utmattning

 

Ångest, oro, grubbleri, övertänkande 

 

Låg självkänsla

 

Nedstämdhet, depression, prokrastinering (skjuter upp saker)

 

Smärtproblematik

 

Livskriser

 

Relationsproblem

 

Social fobi

 

Specifika fobier (ex vissa djur, höjder)

 

 

Boka SAMTAL PÅ PLATS eller DIGITALt VIDEOMÖTE

Jag erbjuder samtal på plats på Skäpplandsgatan 1 C i Örebro (se skylt utanför där det står KBT-Svealand, där går du in). Parkering finns utanför, samt gratis 3 timmar längs gatan.

Önskar du boka ett digitalt videomöte väljer du det då du gör bokningen. Du kommer då få en länk direkt vid bokningen som du går in på då mötet ska börja, så ses vi där.

All bokning sker via BokaDirekt som du kommer till när du trycker på den gröna bokningsknappen överst på sidan.

 

SAMTALSTerapi utifrån dina behov - med gemensam riktning

Mitt mål är att skapa ett tryggt samtalsklimat där du kan prata om det som är viktigt för dig, i din egen takt. Det är självklart för mig att bemöta dig icke-dömmande och med full närvaro. För mig är det viktigt att möta varje person där personen är just nu och med nyfikenhet, verkligen lyssna på just den unika historia som varje person bär med sig. Terapi är en dynamisk process och tillsammans utforskar vi den kombination av kunskap, verktyg och tekniker som bäst hjälper dig.

 

 

SÅ GÅR DITT FÖRSTA MÖTE TILL

Under första mötet kommer vi att prata om dina mål med terapin och du kommer att få berätta om ditt mående och din livssituation i den takt som du tycker känns okej för dig. Vi kommer också att börja kartlägga ditt nervsystemstillstånd, stressmönster som visar sig i kroppen i form av spänningar och smärta. Jag jobbar mycket med illustrativa bilder och modeller för tydlighet och ökad kunskap.

Under terapin erbjuder jag dig vägledning och stöd, teoretisk kunskap, konkreta övningar och tekniker samt integration av dessa i din vardag. Du kommer att få hemuppgifter under terapin som syftar till övning utanför terapirummet, i din hemmiljö, för att det vi pratar om ska integreras på ett naturligt sätt i din vardag.

Antal gånger vi kommer ses är individuellt och beror på vad vi jobbar med och processen under och mellan våra samtal. Ibland räcker något enstaka samtal och ibland blir det flera under en längre tid. Jobbar vi med nervsystemet (från Trygghet - Release - Integration) kommer vi behöva minst fyra sessioner.

 

 

 Du är inte ensam!

 

VAD KAN SAMTALSTERAPI - KBT och nervsystemsreglering HJÄLPA MIG MED?

Ibland kan vi behöva prata igenom tankarna och känslorna vi har, med en terapeut, och få en ökad förståelse för vårt mående, våra symtom och beteenden. Vi kan synliggöra beteenden, djupa värderingar eller negativa tankar som bidrar till att vidmakthålla ex ångest. Vi kan förändra vårt förhållningssätt till våra tankar. Vi kan också hjälpa kroppen (nervsystemet) att få mer motståndskraft, så att vi lättare kan mobilisera och hantera de responser (fight/flight/freeze/fawn) kroppen aktiverar vid stress och upplevda hot i vår vardag (hot=kan vara våra egna tankar, yttre händelser, beteenden, tolkning av andras kroppsspråk etc). Vi lär oss lyssna på kroppens signaler och att tolka signalerna så att vi hittar trygghet inom oss. Vi lär oss slutföra våra stressresponscyklar istället för att undvika/fly eller bara pusha på. Att låta kroppen göra detta är viktigt för att vårat nervsystem inte ska fastna i ett oreglerat läge (oreglerat läge = ångest, oro, nedstämdhet, övertänkande, grubbleri, depression, utmattning). Att svara på kroppens behov förhindrar att stress fastnar i kroppen i form av spänningar, stelhet och smärta.

 

 

VAD ÄR PSYKOLOGISK-SOMATISK terapi?

Det handlar inte om att prestera lugn - det handlar om att skapa trygghet!

Jag integrerar nervsystemsregleringstekniker, mindfulness samt medicinsk mindfull qigong i terapin. Att jobba både med klassisk samtalsterapi, Kognitiv beteendeterapi KBT (tankar, känslor, beteenden), Acceptance and Comittment Therapy ACT och psykologiska - somatiska tekniker ger en helhetsterapi och en bra förutsättning för kropp och sinne att läka och få ökad inre motståndskraft. Vi anpassar varje session efter var du och din kropp befinner sig just nu. Tillsammans bygger vi upp din motståndskraft och du får enkla micro-verktyg/tekniker som vi integrerar i din vardag. Att "droppa" in nya upplevelser för nervsystemet kallas för "titrering" och ger trygghet över tid.

 

Om du undrar något är du varmt välkommen att kontakta mig via

kontaktformuläret som du hittar under "Kontakt".

 

Sekretess och tystnadsplikt

Som legitimerad vårdpersonal har jag lagstadgad tystnadsplikt, vilket innebär att allt vi pratar om stannar mellan oss. TerapiStudion är registrerad i IVO:s vårdgivarregister, innehar FA-skattsedel samt omfattas av patientförsäkring. För att säkra högsta kvalitet i mitt arbete står jag även under regelbunden handledning av en legitimerad handledare.

 

VARMT 

 

VÄLKOmmen!